チアシードで満腹感?ナチュラルヘルシースタンダードのチアシードでダイエットはできるのか!

      2016/09/28

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美と健康の為のスーパーフードの代名詞といっても過言ではないチアシード!
その中でも10年かけて改良されたナチュラルヘルシースタンダードから出されている「ホワイトチアシード」に注目!
違いをチェックしてみました!

(⇒今回私がリサーチしたナチュヘルのホワイトチアシードの公式サイト♪

そもそもチアシードって何?

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「チアシード」と言うのは主にメキシコなど中南米で栽培されている果実の種。
シソ科サルビア属ミントの一種です。
古来マヤ民族やアステカ民族の時代に大切な栄養源として良く食べられ「強さの種」
と呼ばれていた栄養価の高い食べ物だとか!昔の人の知恵ですね!

このチアシードの最大の特徴は「膨らむ」という事!
チアシードは水に浸すと種の周りにゼリー状の膜を張ります。
10分で約10倍にも膨れ上がり1時間後には約14倍にも膨れ上がります!
胃の中で膨らむ=長い満腹感を得られる=無駄な食欲を抑制するという事でダイエットにも効果的なのです。
さらに、食物繊維がごぼうの約6倍と豊富に含まれているのもポイント!便秘解消にも効果的♪
世界中のモデルやハリウッドセレブだけでなく、日本でも一大ブームを起こしています。

そして何より「食べやすさ」もポイントの1つ!
見た目は「これ大丈夫かなー・・・」と思う方も多いでしょう。
しかし、見た目に反して「無味無臭」
そして女子が好きな「ぷるんっ」「プチプチッ」とした触感!
朝食にヨーグルトにフルーツと一緒にトッピングをしたり、スムージーに混ぜたりなんてしている女子も多いそうですよ♪

通常のチアシードとホワイトチアシード、何が違うの?

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「チアシードの凄さは分かったけど、ホワイトチアシードって何が違うの?」

「どうせ普通のチアシードの似たような類似品でしょ」

徹底的な違いは「膨らみ方」
通常の黒いチアシードは、水分を含むと約8倍膨らみます。
しかしホワイトチアシードは約10倍と通常のチアシードよりも大きくなるのです。
そして何より「オメガ3脂肪酸」の配合量が多い事!
オメガ3脂肪酸は必須脂肪酸の1つ。

この必須脂肪酸、実は体内で作る事が出来ない事で知られています。
つまり、「食品から摂取しなければ体内には存在する事が出来ない」という事です。
イワシや豆類に多く含まれているこの成分はコレストロールを下げる事や、高血圧、心筋梗塞、認知症、花粉症、アトピーの緩和など健康的な部分を予防してくれる働きだけではなく、美肌効果も高いって知っていましたか?
実は1日大体男性は2.1~2.4g、女性は1.8~上限なしと摂取を奨励されている成分なのです。

このオメガ3脂肪酸、通常のチアシードには2.14g配合しているのに対し、ホワイトチアシードは2.48g!(スプーン1杯分あたりの栄養量)
普通のチアシードでも十分な量を含んでいますがさらに上を行く含有量!
便秘解消効果も高いオメガ3脂肪酸にさらに食物繊維もたっぷり含まれているのでダイエットには最適ですよね♪

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みんなはどうやって食べてる?チアシードの活用法大公開!

kuchikomi_01冒頭でご紹介した「ヨーグルトやスムージーに混ぜる」っていうのは代表的ですよね!
他にも沢山の食べ方がありました!美容女子に人気の食べ方を一挙大公開!~ふりかけてそのまま食べちゃう女子多数~
ゴマみたいでプチプチとした触感で味もしないからサラダの上にトッピングしたり、
見た目がゴマに似ているからネギトロ丼の上からササっとかけてみたり!
ふりかけ代わりにしてご飯にかけて食べる女子が多数!
カフェで出るケーキの上にトッピングしちゃうって人もいました!
確かに、ホワイトチアシードのパッケージは食事している時に出しても気にならないデザインですし、
会社に持っていってランチの前に食べるのもありかもしれませんね♪~調味料に大変身!~
チアシードの特性のぷるんとした触感を利用してジュレ風ドレッシングにする人も!
めんつゆにホワイトチアシードを入れて、そうめんやそばのつけだれにしたり、
柚子やポン酢と合わせてドレッシングに変身♪10年かけて改良されたホワイトチアシード。
ダイエットや美だけでなく健康面からも支持されているので
「ダイエットしたいけどサプリに手を出すにはちょっと不安・・・」という方にも始めやすいと思いますよ♪

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