プロテイン20杯分がHMBで摂取できる!?話題の筋肉サプリランキング!

   

マッチョな筋肉を身につけるなら、これまでプロテインの摂取が常識のように言われてきました。
しかしながら毎回プロテインパウダーを溶かし、シェイクを作って飲むというのは決して手軽だとは言えませんよね。

その上プロテイン自体決して美味しいものではないのに、毎日かなりの量を摂取しないと効果が期待できないことから飲むことに飽きや苦痛を感じ、人知れず挫折してしまう方も決して少なくはありませんでした。

そこでオススメしたいのが「筋肉サプリ」です。

サプリメントならシェイクを作る手間も不要で携帯も便利。
いつでもどこでも手軽に摂取できます。

しかも!!今回ご紹介する筋肉サプリの代表選手「HMBサプリ」ならたった数錠で、プロテイン約20杯分に相当する筋肉生成効果を期待できるのです!

そんな筋肉美を求めつつもプロテイン摂取に挫折してしまったメンズにとって救世主と言ってよい筋肉サプリ・HMBサプリについて詳しく解説すると共に、特にオススメのHMBサプリをランキング形式で紹介して参ります。

今話題の筋肉サプリ・HMBとは

筋肉サプリって何?

HMBという聞きなれない用語の説明の前に、そもそも筋肉サプリって何?ということから説明しておきましょう。

まずサプリメントという用語は元々米国における「食品の分類名」のことで、主には通常の食事だけでは不足しがちとなる体に必要な栄養素を補う「栄養補助食品」を指します。

補助食品ですから、必ずしも「錠剤」になっているものに限られている訳ではありません。
そのような意味で、プロテインも栄養補助食品に該当しますのでサプリメントの一種と言えます。

しかしながら、サプリといえば多くの方が錠剤を思い浮かべるとおり、食事だけでは摂取しにくい栄養素を手軽に効率よく摂るには錠剤が最も優れていたため、結果的に錠剤タイプの食品がサプリメントの主流な形態となっています。

ということで、筋肉サプリとは通常の食事だけでは摂取しにくい、人間の筋肉生成に必要な栄養素を(主に錠剤で)摂取できる栄養補助食品であると理解して頂ければOKです。

HMBサプリとは

先程の筋肉サプリの説明を理解して頂ければ、HMBサプリもかなり理解しやすくなります。

HMBサプリとは筋肉サプリの一種で、通常の食事だけでは不足しがちとなる「筋肉生成に必要なHMBという栄養素」を錠剤の形態で手軽に摂取できるようにした「栄養補助食品」のことです。

くれぐれも誤解してはならないことは、HMBサプリは筋肉増強剤のような「薬品」でないということです。
あくまで「栄養補助食品」です。
体に必要な栄養を補う食品に過ぎませんので、大量に飲み続けるといったことでもしない限り、副作用を心配する必要もないのです。

筋肉生成に必要なHMBって何?

では筋肉生成に必要な栄養素であるHMBとは、どういった栄養素なのでしょうか。

HMBとは正確には「β-Hydroxy-β-MethylButyrate(β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸)」を簡略化した名称のことで、主には人間の筋肉の修復、成長促進、筋肉の減少抑制という主に三つの働きを果たしてくれる栄養素のことです。

HMBはたんぱく質、即ちプロテインが分解されることで生じますが、プロテインには直接的に人間の筋肉を生成する働きはなく、HMBに分解されてはじめて筋肉の生成を行なえるようになるのです。

プロテインからHMBが代謝されるまでのプロセス

ではここでプロテインを摂取したらどのような過程を経てHMBが生まれ、筋肉になるかを説明します。

プロテイン

(体内で分解)

ぺプチド

(ペプチドを更に分解)

アミノ酸

(アミノ酸を更に分解)

ロイシン

(ロイシンを更に分解)

HMB

上記のプロセスのとおり、プロテインの摂取を第1段階として数えるなら、HMBはプロテインが5段階も分解されることでようやく代謝されることになる訳です。

しかも筋肉を作るために1日あたり必要とされる量がHMB3gなのですが、HMB3gを確保するにはその手前のロイシンが60g必要になります。ロイシン60gを確保するためには、水や牛乳に溶かして摂取するプロテインを1杯あたり15gとした場合、約20杯分ものプロテインが必要になってくるのです。

プロテインを毎日20杯も摂取することなど、とても現実的とは言えませんよね。

つまりプロテインだけに頼って筋肉作りに励もうと思えば、苦行と思えるぐらいの大量のプロテインを摂取する必要があるのですが、HMBを直接摂取すれば3gで済むということです。

毎日20杯のプロテインを飲み続けることは難しくとも、1日3gのHMB入り錠剤を毎日摂取することなら、誰でも続けることができると言えるのではないでしょうか。

こうした理由からボディビルダーの方々の間で、プロテインに変わって急速に流行しつつあるのがHMBサプリなのです。

おすすめのHMBサプリ3選をランキング形式で紹介!

では近年急速に広まりつつあるHMBサプリの中で、特にオススメのサプリをランキング形式で3品ご紹介致しましょう。

メタルマッスルHMB

価格 初回500円
2回目以降 6,480円 ※最低4回
返金保証 30日間

メタルマッスルHMBはガクトさんが広告キャラクターを務めており、自らも愛用していることでマスメディアにも注目されている、特に話題沸騰中のHMBサプリです。
ただし、今回1位として紹介する理由は決してガクトさんが愛用しているからだけではありません。

一つは実績。
メタルマッスルHMBを開発、販売している株式会社ART OF LIFE社での調査データによると、何と96.5%の利用者が一定の効果を確認できたと回答しています。

また、メタルマッスルHMBが1位となったもう一つの理由がBCAA、グルタミン、クレアチン、更には黒生姜エキス、黒ゴマエキス、ビタミンEなど筋肉作りだけで体調を整え、HMB成分の吸収を促してくれたり、尚且つ脂肪代謝も促してくれたりする豊富な栄養素が多数配合されていることです。

さらにもう一点あげられるのが、アマゾンアカウントをお持ちの方なら、ワンクリックで購入申込手続きを行えることです。
氏名、住所、電話番号、メールアドレス等々個人情報の入力は面倒で手間がかかりますが、アマゾンアカウントがあればそうした手間をショートカットできます。

しかもアマゾンを通じた商品購入となれば、大変厳しいアマゾンのセールスポリシーによって消費者は保護されることになりますので、料金を支払ったのに商品が届かないことで泣き寝入りを強いられるといった心配が一切なくなります。

こうした実績、豊富な栄養素、そして商品購入時の利便性や安全性の高さといった様々な長所を兼ね備えていたことから、メタルマッスルHMBが今回第1位となりました。

メタルマッスルHMBのメリット&デメリットについて

ではメタルマッスルHMBのメリットについて改めて整理した上で、デメリットについても指摘しておきます。

メリット
  • ガクトも愛用しており、マスメディアにも取り上げられた実績がある商品である
  • 利用者の満足度が高い
  • 豊富な栄養素が配合されている
  • アマゾンを通じて購入することができるので、購入手続きに手間がかからない上、安全性も高い
デメリット
  • 返品保証期間が30日間に限られているため、返品可能期間中に効能を確かめることが難しい
  • 2ヶ月目以降は税込約7千円となり、他商品よりやや高価格となる

マッスルエレメンツHMB

価格 初回500円
2回目以降 6,320円 ※最低3回
返金保証 90日間

HMBサプリでオススメサプリの第2位としてご紹介するのは「マッスルエレメンツ HMB」です。
数あるHMBサプリの中でマッスルエレメンツHMBが2位となった理由は2点です。

一つは「純国産」であるということ。
海外生産品=粗悪品、という訳ではありませんが、海外へ生産委託した場合と全て国内で生産する場合を比較したなら、高次元で製造管理や品質管理を行いやすくなるのはやはり後者です。
マッスルエレメンツHMBは製造を全て国内で行なっているため、製造過程から含めてより信頼度が高い商品として評価できます。

もう1点は体内を活性化してくれる黒生姜成分の配合に加え、ビタミン11種類、アミノ酸18種類と、筋肉作りだけでなく、健康的な体を維持する上でも大切になってくる栄養素がバランスよく配合されていることです。

サプリメントは効率よく特定栄養素が摂れる反面、他の栄養素について十分気を配っておかないと、栄養バランスが偏ってしまい、体調を損ねしまう原因となってしまうことがあります。

例えば通常の食事であってもごはんだけ、肉だけ、魚だけ、野菜だけといった食生活を送っていたら体に毒となってしまいますがサプリメントの摂取もこれと同じことです。

その点でマッスルエレメンツHMBは通常の食事では摂取しにくいHMB以外の重要な栄養素もカバーし、健康的に筋肉美を目指せますので、この点が高く評価され、今回第2位となりました。

マッスルエレメンツHMBのメリット&デメリット

マッスルエレメンツHMBのメリット、デメリットを整理しますと次のようになります。

メリット
  • 主要成分となるHMBは純国産で純度100%を誇り、不純物が紛れていない。
  • 特許成分、即ちマッスルエレメンツHMBにしか配合されていない、ブラックジンジャーの成分が配合されている。
  • 更にはビタミン11種、アミノ酸18種類と充実した栄養素が配合されており、健康的に肉体美作りを目指すことができる。
デメリット
  • 使用後の返品保証が適応されるのが「便利でお得な三回定期コース」の購入申込のみに限られる。単品購入の場合には返品保証対象外となってしまう。
  • マッスルエレメンツHMBはどの購入メニューを選んでも送料が別途必要になる。そのため送料を含めた総額で比較した場合、やや割高となってしまう。

ビルドマッスルHMB

価格 初回500円※送料のみ
2回目以降 5,925円 ※最低3回
返金保証 90日間

HMBサプリランキングの第3位としてご紹介するのは、ビルドマッスルHMBです。
ビルドマッスルHMBが第3位に選ばれた理由は次のとおりです。

1点目はHMBのみならず、体調を整えたり、脂肪を燃焼させたり、HMBの吸収を促したりする成分としてBCAAやグルタミンの他、バイオペリンやシニュリンPF等々の栄養素がHMBを含めて7種類も配合されている点。

筋肉作りと皮下脂肪の解消に特化されているといって良いこれらの成分は、美しくスマートな筋肉美を目指す方々にとってはどれも着実に摂取したい、必須ともいえる栄養素ばかりです。

2点目は2回目、3回目の購入価格が5,925円と他2品より若干安価な上、しかも3回購入継続が前提ではあるものの、2回目以降の料金を都度払いできる、つまり「まとめ買い」などをする必要がないことです。

こうした求めやすさという点も評価できましたので、今回3位にランクインとなりました。

ビルドマッスルHMBのメリット&デメリット

ビルドマッスルHMBについてもメリット、デメリットのそれぞれについて整理しますと次のようになります。

メリット
  • ベスト3の3品比較では最も安価な価格となっている(トクトクコースの場合)。
  • 美しい筋肉を作るために必要な成分が無駄なく配合されている。
  • 問い合わせ先は携帯電話、PHSも含めて無料で問い合わせできるフリーダイヤルとなっている。
デメリット
  • お得なトクトクコースは毎月300名限定商品となっているため、タイミングによってはトクトクコースを利用できない場合もある。
  • 筋肉を作るために特化された成分が含まれているが、他の健康に必要な栄養素まで配合されている訳ではない。そのため、食事以外で健康に必要な栄養素も補給したいという場合には不向きとなる。

3つのHMBサプリの共通点とそれぞれオススメの人ってどんな人?

以上当サイト編集部が話題のHMBサプリから厳選した3品のHMBサプリをご紹介しましたが、では3品の共通点は何か、また3品はそれぞれどのような方々へ特にオススメの商品といえるのかについてもご紹介しておきます。

3つのサプリの共通点は
効率的にHMBを吸収できる=効率的に筋肉作りに励むことができる

3品ともHMBサプリですから、HMBがどれも摂取できるという点が当然共通点となりますが、更に3品について共通しているのはHMBの吸収を促進する成分が配合されている点です。

サプリメントを飲用した場合、同じサプリであってもすぐに成果が表れる方となかなか成果が表れない方がいます。

その違いは一言で言えば体質となりますが、特に体質の違いとして表れやすいのが栄養素の分解や吸収の程度です。
その点で3つのサプリは栄養素の吸収を補ってくれる成分が含まれているので、少々HMBの吸収が悪い方であっても、補助成分によって吸収しやすくなりますので、ただHMBを摂取するより短期間で効果を見込むことができます(※)。

(※ただし栄養素の吸収を促す成分が含まれていたとしても、効果の個人差を完全に解消するものではありません。)

従って、適切な筋力アップトレーニングを定期的に行なうことを前提とした上で、効率的に栄養素を補給することにより短期間(3~4ヶ月程度)で体作りでの成果を出したという方に3品は共通してオススメできる商品と言えます。

3品それぞれのをオススメの方とはこんな方!

3品に共通したオススメ対象者を踏まえて頂いた上で、ではご紹介した3品はそれぞれ特にどのような方々へオススメなのかと言えば次のような方々です!

メタルマッスルHMBをオススメの方とはこんな方!
  • 利用するならメディアなどで取り上げられており、話題になっている商品を利用したいという方
  • 大手通販モールを利用した方が安心だという方
マッスルエレメンツHMBをオススメの方とはこんな方!
  • 筋肉作りだけでなく、健康に必要な栄養素も効率的に摂取したいという方
  • 日頃の食生活が偏っており、例えばビタミン類等が不足しがちと自覚のある方
ビルドマッスルHMBをオススメの方とはこんな方!
  • 筋肉美も追求したいが経済性も重視したいという方
  • 健康管理自体には自信があるという方、特に筋肉作りに的を絞って必要な栄養素を補給したいと考えている方

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