女子必見!!グリーンスムージでつやつや美肌女子になろう!美肌効果は?

   

グリーンスムージーはダイエットや健康だけではなく、もれなく美肌にも良いとされています。
スムージーは体質を改善することから、身体が健康になれば自然と肌も活性化してツルツルになることは間違いありませんね。これから美肌になるためのスムージーの材料などを紹介していきましょう。

肌の衰えの原因は

活性酸素という言葉をご存知でしょうか。これは紫外線やストレス、喫煙等により肌が酸化した状態にあることを言います。それだけではなく、シワやシミの原因となります。

活性酸素の除去に適している果物

この活性酸素を除去する成分を「抗酸化成分」と呼びますが、この成分が多く含まれている果物は、ブルーベリー・ザクロ・キウイ、アセロラ、グレープフルーツ、ストロベリーなどです。これらはビタミンも豊富に含まれているので、美白効果も期待できますし、ベリー類に関しては眼精疲労などにも良いとされていますね。

ビタミンCを多く摂ることで、コラーゲンの生成と血行が促進され、健康な肌にしてくれます。
ビタミンA(β-カロテン)は、きゅうりやほうれん草に含まれており、保湿成分を保つのに有効です。

スムージーにきゅうりは意外ですが、パックでも使われているように結構万能です。肌の沈静化やシミの予防にも効果があります。

アンチエイジング

アンチエイジングとは、加齢によってホルモンの分泌量が減少し、身体的機能の低下に伴い老化と言われる心身の病気などを引き起こす原因とも言われているものを、何かしらで補うことにより細胞や身体機能の活性化を図ることを言います。

その老化の原因となる一つに活性酸素が細胞を酸化させていることが挙げられます。長年の生活習慣にもよりますが、喫煙やアルコール、ストレスなどを抱えて継続しているうちに、活性酸素が体内の細胞に溜まってしまい、老化の進行を促進させてしまいます。
これを防ぐには、抗酸化物質を多く含んだ食物を摂取することです。その食べ物には野菜や果物に多く、生で食べることにより効果が期待できます。

例えば、ビタミンC=柑橘系果物・ビタミンA=ほうれん草・小松菜・ビタミンE=アボカド・
フィトケミカル(ポリフェノール):バナナ・りんごなどで、こられを単体で摂取するよりも同時に複数の種類を摂取する事で、より効果が上がるとされているのでスムージーで摂取するのはとても良い方法と言えます。

ビタミンCの効果

ビタミンCには、強い抗酸化作用を持つと言われており、コラーゲンの合成にも深く関与しています。①アンチエイジング(老化防止)、②鉄分の吸収促進などがあります。

コラーゲンの働き

コラーゲンは、体内のいろんな組織を構成している物質で、コラーゲンが不足すると血管がもろくなったり、皮膚に紫斑が出来やすくなり、あらゆる器官での出血が起こる「壊血病」という病気に至る場合もあります。
コラーゲンは体内や皮膚に酸素と栄養を運ぶ働きがありますので、コラーゲンが不足すると身体が正常に機能しなくなります。

美肌だけでなく、健康のためにもビタミンは多く摂取するようにしたいものです。
 

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